Mini Retreats für Frauen
Die Mini Retreats laden dich ein, für ein paar Stunden aus dem Alltag auszusteigen und dir bewusst Zeit für dich selbst zu nehmen. In einem geschützten Rahmen darfst du zur Ruhe kommen, neue Kraft schöpfen und die Verbindung zu deinem Körper vertiefen. Die Mini Retreats sind von mir nach dem Konzept von ENDOYOGA® geplant, richten sich aber nicht nur an Frauen mit Endometriose, Adenomyose und Zyklusbeschwerden, sondern an alle Frauen, die etwas für Körper, Geist und Seele tun wollen.
Jedes Mini Retreat widmet sich einem ausgewählten Thema und verbindet sanfte Yogapraxis, Atemübungen und Entspannungsphasen. Der Fokus liegt auf Achtsamkeit, innerer Balance und einem liebevollen Umgang mit dir selbst – ohne Leistungsdruck und ohne Erwartungen.
Die Einheiten sind so gestaltet, dass sie für alle Frauen geeignet sind, unabhängig von Yogaerfahrung oder körperlicher Verfassung. Du übst in deinem eigenen Tempo und darfst jederzeit Pausen machen.
Die Mini Retreats sind einzeln buchbar und kosten 45 Franken pro Mini Retreat (dein Platz ist reserviert, sobald deine Zahlung bei mir eingegangen ist). Sie finden im Studio AYANA YOGA in der Stahlgiesserei 1, 8200 Schaffhausen, statt.
Anmeldung unter: 077 468 77 33 katjayoga.sh@gmail.com
28. Juni 2026, 9 – 11 Uhr, Sanfte Linderung bei Menstruationsschmerzen
Wann bist du deinem Körper zuletzt mit echter Sanftheit begegnet – gerade dann, wenn er Unterstützung am meisten braucht?
Dieses Yoga Mini Retreat ist eine liebevolle Auszeit für dich vor, während oder nach deiner Menstruationszeit. Im Mittelpunkt stehen Entlastung, Wohlbefinden und ein achtsamer Umgang mit deinem Zyklus.
Dich erwartet eine sanfte, wohltuende Praxis mit gezielten Bewegungen, Atemübungen und Entspannungsphasen, die Spannungen lösen, Wärme und Ruhe schenken und Schmerzen entgegenwirken können. Du darfst spüren, was dir guttut, und deinem Körper besondere Aufmerksamkeit schenken – ohne Druck, ohne Erwartungen.
Dieses Mini Retreat ist eine Einladung,
- deinem Körper Fürsorge zu schenken
- Schmerzen sanft zu begegnen
- innere Ruhe zu finden
- dich verbunden und getragen zu fühlen
6. September 2026, 9 – 11 Uhr, Kraft aus dem Becken
Wann hast du dich zuletzt bewusst mit deiner inneren Stärke verbunden – jenseits von Anstrengung und Leistungsdruck?
Dieses Yoga Mini Retreat lädt dich ein, deine Körpermitte zu aktivieren und neue Kraft aus deinem Becken zu schöpfen. Im Mittelpunkt stehen Stabilität, Erdung und Selbstvertrauen, die durch achtsame Bewegungen spürbar werden.
Dich erwartet eine sanfte, kräftigende Praxis mit gezielten Übungen für Beckenboden und Rumpf, unterstützt durch Atemtechniken und Entspannungsphasen. So darfst du deine innere Stärke entdecken, dich zentrieren und in deinem Körper sicher und geerdet fühlen.
Dieses Mini Retreat ist eine Einladung,
- deine Körpermitte bewusst wahrzunehmen
- Stabilität und innere Kraft zu spüren
- dich selbst zu stärken
- Energie aus deinem Becken zu schöpfen
1. November 2026, 9 – 11 Uhr, Energie, Stärke & Lebendigkeit
Wann hast du deinem Körper zuletzt erlaubt, einfach aufzuleuchten – ohne Zurückhaltung, ohne Bewertung, nur voller Energie?
Dieses Yoga Mini Retreat lädt dich ein, in ein paar Stunden neue Lebenskraft zu spüren und deinen Energiefluss zu aktivieren. Im Fokus stehen Vitalität, Beweglichkeit und ein achtsamer Umgang mit deiner Energie.
Dich erwartet eine dynamische, dennoch sanfte Praxis mit Atemimpulsen, Bewegungen, die Energie wecken, und kurzen Entspannungsphasen, die Körper und Geist beleben. Du darfst dich erfrischt, leicht und lebendig fühlen – genau so, wie du gerade bist.
Dieses Mini Retreat ist eine Einladung,
- deine Lebenskraft bewusst zu spüren
- Energieblockaden sanft zu lösen
- den Körper vital zu erleben
- in Schwung und Leichtigkeit zu kommen