{"id":741,"date":"2025-12-31T13:59:55","date_gmt":"2025-12-31T13:59:55","guid":{"rendered":"https:\/\/katjayoga-sh.ch\/?page_id=741"},"modified":"2026-01-19T09:59:08","modified_gmt":"2026-01-19T09:59:08","slug":"mini-retreats","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/katjayoga-sh.ch\/?page_id=741","title":{"rendered":"Mini Retreats"},"content":{"rendered":"\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Mini Retreats f\u00fcr Frauen<\/h1>\n\n\n\n<p style=\"font-size:20px\">Die Mini Retreats laden dich ein, f\u00fcr ein paar Stunden aus dem Alltag auszusteigen und dir bewusst Zeit f\u00fcr dich selbst zu nehmen. In einem gesch\u00fctzten Rahmen darfst du zur Ruhe kommen, neue Kraft sch\u00f6pfen und die Verbindung zu deinem K\u00f6rper vertiefen. Die Mini Retreats sind von mir nach dem Konzept von ENDOYOGA\u00ae geplant, richten sich aber nicht nur an Frauen mit Endometriose, Adenomyose und Zyklusbeschwerden, sondern an alle Frauen, die etwas f\u00fcr K\u00f6rper, Geist und Seele tun wollen.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:20px\">Jedes Mini Retreat widmet sich einem ausgew\u00e4hlten Thema und verbindet sanfte Yogapraxis, Atem\u00fcbungen und Entspannungsphasen. Der Fokus liegt auf Achtsamkeit, innerer Balance und einem liebevollen Umgang mit dir selbst \u2013 ohne Leistungsdruck und ohne Erwartungen.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:20px\">Die Einheiten sind so gestaltet, dass sie f\u00fcr alle Frauen geeignet sind, unabh\u00e4ngig von Yogaerfahrung oder k\u00f6rperlicher Verfassung. Du \u00fcbst in deinem eigenen Tempo und darfst jederzeit Pausen machen.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:20px\">Die Mini Retreats sind einzeln buchbar und kosten 45 Franken pro Mini Retreat (dein Platz ist reserviert, sobald deine Zahlung bei mir eingegangen ist). Sie finden im Studio AYANA YOGA in der Stahlgiesserei 1, 8200 Schaffhausen, statt.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p style=\"font-size:20px\">Anmeldung unter: 079 468 77 66     katjayoga.sh@gmail.com <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><style>.wp-block-kadence-advancedbtn.kb-btns741_bc0cd0-fa{gap:var(--global-kb-gap-xs, 0.5rem );justify-content:flex-start;align-items:center;}.kt-btns741_bc0cd0-fa .kt-button{font-weight:normal;font-style:normal;}.kt-btns741_bc0cd0-fa .kt-btn-wrap-0{margin-right:5px;}.wp-block-kadence-advancedbtn.kt-btns741_bc0cd0-fa .kt-btn-wrap-0 .kt-button{color:#555555;border-color:#555555;}.wp-block-kadence-advancedbtn.kt-btns741_bc0cd0-fa .kt-btn-wrap-0 .kt-button:hover, .wp-block-kadence-advancedbtn.kt-btns741_bc0cd0-fa .kt-btn-wrap-0 .kt-button:focus{color:#ffffff;border-color:#444444;}.wp-block-kadence-advancedbtn.kt-btns741_bc0cd0-fa .kt-btn-wrap-0 .kt-button::before{display:none;}.wp-block-kadence-advancedbtn.kt-btns741_bc0cd0-fa .kt-btn-wrap-0 .kt-button:hover, .wp-block-kadence-advancedbtn.kt-btns741_bc0cd0-fa .kt-btn-wrap-0 .kt-button:focus{background:#444444;}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-advancedbtn kb-buttons-wrap kb-btns741_bc0cd0-fa\"><style>ul.menu .wp-block-kadence-advancedbtn .kb-btn741_e6dcb9-8d.kb-button{width:initial;}<\/style><a class=\"kb-button kt-button button kb-btn741_e6dcb9-8d kt-btn-size-standard kt-btn-width-type-auto kb-btn-global-fill  kt-btn-has-text-true kt-btn-has-svg-false  wp-block-kadence-singlebtn\" href=\"https:\/\/www.sportsnow.ch\/go\/katjayoga\/workshops?locale=de\"><span class=\"kt-btn-inner-text\">Anmeldung<\/span><\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\" style=\"font-size:20px\"><summary><strong>1. M\u00e4rz 2026, 9 &#8211; 11 Uhr, Selbstliebe und K\u00f6rperfreundschaft<\/strong><\/summary>\n<p><\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:20px\">Wann hast du deinem K\u00f6rper zuletzt wirklich zugeh\u00f6rt \u2013 ohne ihn ver\u00e4ndern, optimieren oder bewerten zu wollen?<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:20px\">Dieses Yoga Mini Retreat l\u00e4dt dich ein, f\u00fcr ein paar Stunden aus dem Alltag auszusteigen und in eine liebevolle Verbindung mit dir selbst zu kommen. Im Mittelpunkt stehen Selbstliebe, Achtsamkeit und eine freundschaftliche Beziehung zu deinem K\u00f6rper \u2013 so wie er heute ist.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:20px\">Dich erwartet eine sanfte, n\u00e4hrende Yogapraxis, die Raum schafft f\u00fcr Weichheit, Vertrauen und innere Ruhe. Unterst\u00fctzt durch Atem\u00fcbungen, kurze Impulse und gef\u00fchrte Entspannungsphasen darfst du loslassen, ankommen und dich wieder mit deinem K\u00f6rper verbinden \u2013 ohne Druck, ohne Ziel, ohne \u201em\u00fcssen\u201c.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:20px\">Dieses Mini Retreat ist eine Einladung,<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li style=\"font-size:20px\">dich selbst mit mehr Mitgef\u00fchl zu betrachten<\/li>\n\n\n\n<li style=\"font-size:20px\">die Signale deines K\u00f6rpers wahrzunehmen<\/li>\n\n\n\n<li style=\"font-size:20px\">innere Ruhe und Stabilit\u00e4t zu finden<\/li>\n\n\n\n<li style=\"font-size:20px\">neue Kraft aus Sanftheit zu sch\u00f6pfen<\/li>\n<\/ul>\n<\/details>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\" style=\"font-size:20px\"><summary><strong>3. Mai 2026, 9 &#8211; 11 Uhr, Inneres Gleichgewicht &amp; Ruhe<\/strong><\/summary>\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Wann hast du dir zuletzt bewusst Zeit genommen, um einfach nur zu sein \u2013 ohne Pl\u00e4ne, ohne To-do-Liste, ohne Erwartung?<\/p>\n\n\n\n<p>Dieses Yoga Mini Retreat l\u00e4dt dich ein, in wenigen Stunden deinen Alltag hinter dir zu lassen und in deine innere Mitte zu finden. Im Fokus stehen Ruhe, Balance und das bewusste Sp\u00fcren deines K\u00f6rpers und Geistes \u2013 genau so, wie sie gerade sind.<\/p>\n\n\n\n<p>Dich erwartet eine sanfte Yogapraxis, die Harmonie und Ausgeglichenheit f\u00f6rdert, unterst\u00fctzt durch Atem\u00fcbungen, kleine Impulse und gef\u00fchrte Entspannung. So darfst du Stress loslassen, Klarheit gewinnen und dich in deinem K\u00f6rper zu Hause f\u00fchlen.<\/p>\n\n\n\n<p>Dieses Mini Retreat ist eine Einladung,<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Anspannung sanft loszulassen<\/li>\n\n\n\n<li>Gelassenheit und Ruhe zu erleben<\/li>\n\n\n\n<li>deine innere Balance zu st\u00e4rken<\/li>\n\n\n\n<li>bewusst wahrzunehmen, was dir gut tut<\/li>\n<\/ul>\n<\/details>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\" style=\"font-size:20px\"><summary><strong>28. Juni 2026, 9 &#8211; 11 Uhr, Sanfte Linderung bei Menstruationsschmerzen<\/strong><\/summary>\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Wann bist du deinem K\u00f6rper zuletzt mit echter Sanftheit begegnet \u2013 gerade dann, wenn er Unterst\u00fctzung am meisten braucht?<\/p>\n\n\n\n<p>Dieses Yoga Mini Retreat ist eine liebevolle Auszeit f\u00fcr dich vor, w\u00e4hrend oder nach deiner Menstruationszeit. Im Mittelpunkt stehen Entlastung, Wohlbefinden und ein achtsamer Umgang mit deinem Zyklus.<\/p>\n\n\n\n<p>Dich erwartet eine sanfte, wohltuende Praxis mit gezielten Bewegungen, Atem\u00fcbungen und Entspannungsphasen, die Spannungen l\u00f6sen, W\u00e4rme und Ruhe schenken und Schmerzen entgegenwirken k\u00f6nnen. Du darfst sp\u00fcren, was dir guttut, und deinem K\u00f6rper besondere Aufmerksamkeit schenken \u2013 ohne Druck, ohne Erwartungen.<\/p>\n\n\n\n<p>Dieses Mini Retreat ist eine Einladung,<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>deinem K\u00f6rper F\u00fcrsorge zu schenken<\/li>\n\n\n\n<li>Schmerzen sanft zu begegnen<\/li>\n\n\n\n<li>innere Ruhe zu finden<\/li>\n\n\n\n<li>dich verbunden und getragen zu f\u00fchlen<\/li>\n<\/ul>\n<\/details>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\" style=\"font-size:20px\"><summary><strong>6. September 2026, 9 &#8211; 11 Uhr, Kraft aus dem Becken<\/strong><\/summary>\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Wann hast du dich zuletzt bewusst mit deiner inneren St\u00e4rke verbunden \u2013 jenseits von Anstrengung und Leistungsdruck?<\/p>\n\n\n\n<p>Dieses Yoga Mini Retreat l\u00e4dt dich ein, deine K\u00f6rpermitte zu aktivieren und neue Kraft aus deinem Becken zu sch\u00f6pfen. Im Mittelpunkt stehen Stabilit\u00e4t, Erdung und Selbstvertrauen, die durch achtsame Bewegungen sp\u00fcrbar werden.<\/p>\n\n\n\n<p>Dich erwartet eine sanfte, kr\u00e4ftigende Praxis mit gezielten \u00dcbungen f\u00fcr Beckenboden und Rumpf, unterst\u00fctzt durch Atemtechniken und Entspannungsphasen. So darfst du deine innere St\u00e4rke entdecken, dich zentrieren und in deinem K\u00f6rper sicher und geerdet f\u00fchlen.<\/p>\n\n\n\n<p>Dieses Mini Retreat ist eine Einladung,<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>deine K\u00f6rpermitte bewusst wahrzunehmen<\/li>\n\n\n\n<li>Stabilit\u00e4t und innere Kraft zu sp\u00fcren<\/li>\n\n\n\n<li>dich selbst zu st\u00e4rken<\/li>\n\n\n\n<li>Energie aus deinem Becken zu sch\u00f6pfen<\/li>\n<\/ul>\n<\/details>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\" style=\"font-size:20px\"><summary><strong>1. November 2026, 9 &#8211; 11 Uhr, Energie, St\u00e4rke &amp; Lebendigkeit<\/strong><\/summary>\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Wann hast du deinem K\u00f6rper zuletzt erlaubt, einfach aufzuleuchten \u2013 ohne Zur\u00fcckhaltung, ohne Bewertung, nur voller Energie?<\/p>\n\n\n\n<p>Dieses Yoga Mini Retreat l\u00e4dt dich ein, in ein paar Stunden neue Lebenskraft zu sp\u00fcren und deinen Energiefluss zu aktivieren. Im Fokus stehen Vitalit\u00e4t, Beweglichkeit und ein achtsamer Umgang mit deiner Energie.<\/p>\n\n\n\n<p>Dich erwartet eine dynamische, dennoch sanfte Praxis mit Atemimpulsen, Bewegungen, die Energie wecken, und kurzen Entspannungsphasen, die K\u00f6rper und Geist beleben. Du darfst dich erfrischt, leicht und lebendig f\u00fchlen \u2013 genau so, wie du gerade bist.<\/p>\n\n\n\n<p>Dieses Mini Retreat ist eine Einladung,<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>deine Lebenskraft bewusst zu sp\u00fcren<\/li>\n\n\n\n<li>Energieblockaden sanft zu l\u00f6sen<\/li>\n\n\n\n<li>den K\u00f6rper vital zu erleben<\/li>\n\n\n\n<li>in Schwung und Leichtigkeit zu kommen<\/li>\n<\/ul>\n<\/details>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mini Retreats f\u00fcr Frauen Die Mini Retreats laden dich ein, f\u00fcr ein paar Stunden aus dem Alltag auszusteigen und dir bewusst Zeit f\u00fcr dich selbst zu nehmen. 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